秋季養(yǎng)生做到6點事半功倍

來源：永康麗孜編輯：運動養(yǎng)生時間：2025-05-01 17:45:21

中醫(yī)認為，秋季是養(yǎng)生人體陽消陰長的過渡時期。所以，點事順應秋季的半功倍自然特性來養(yǎng)生，即保肺，秋季可起到事半功倍的養(yǎng)生效果，具體應做到以下幾點。點事

房事養(yǎng)生：中醫(yī)認為，在秋季應注意順應自然界收藏的秋季規(guī)律，節(jié)制房事，養(yǎng)生蓄養(yǎng)陰精。點事

起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，秋季防止因受涼而傷及肺部。養(yǎng)生

精神養(yǎng)生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

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