健康是革命的本錢，我們哪個(gè)人不想擁有健康的事疾病身體，可天不遂人愿，保證不再總會(huì)有些疾病時(shí)不時(shí)的找上來(lái)侵襲我們，這些疾病來(lái)時(shí)我們防不勝防，睡前那么我們平時(shí)究竟該怎么做，事疾病才能抵御這些疾病的保證不再侵襲呢?小編告訴你，只要在睡前多做一件事，找上那些疾病自然不會(huì)再來(lái)找你。睡前我們就可以健健康康的事疾病度過(guò)每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗語(yǔ)是，“早上吃的睡前好，中午吃的事疾病飽，晚上吃的保證不再少?！边@絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)的養(yǎng)生常識(shí)，這樣養(yǎng)生，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力有很好的效果。經(jīng)國(guó)內(nèi)外有些專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，小心疾病上身哦。

　　所以對(duì)于晚餐，最重要的一點(diǎn)就是要少吃。晚飯吃的太飽會(huì)使食物大量堆積在腸胃中，不僅影響胃腸的蠕動(dòng)，還會(huì)影響到食物與消化液的接觸機(jī)會(huì)，從而使得食物消化不完全。會(huì)引起腸道中細(xì)菌分解食物產(chǎn)生毒素。這些毒素反過(guò)來(lái)又刺激胃腸黏膜，容易導(dǎo)致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

　　對(duì)于中老年人而言，如果晚飯吃太多的食物，就會(huì)使胃腸充盈飽滿。

　　他們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，胃腸就會(huì)壓迫肝、胰、膽等消化器官，會(huì)使膽管、胰管壓力增高，從而導(dǎo)致消化液通道阻塞，最終造成了兇險(xiǎn)的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發(fā)生休克，來(lái)不及搶救而死亡。

　　二、散步

　　現(xiàn)在大家每天工作總是很忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)照顧自己的身體，這導(dǎo)致很多人的身體質(zhì)量狀況急速下降。所以，我們?cè)谕砩纤X(jué)前，可以出去散散步。

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”這就說(shuō)明在晚上吃過(guò)飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢?

　　首先，散步可以使大腦皮層的興奮，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的一系列作用。

　　這對(duì)于疲憊一天的我們來(lái)說(shuō)，是一種非常好的精神調(diào)節(jié)方式。

　　第二點(diǎn)，散步可以促進(jìn)消化。這是因?yàn)樯⒉綍r(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的促動(dòng)作用，有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，胃腸蠕動(dòng)增加，從而提高消化能力。

　　第三點(diǎn)，散步可以減少疾病的發(fā)生。這是因?yàn)樯⒉娇梢源龠M(jìn)全身大部分肌肉骨骼動(dòng)起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、血流通暢，從而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

　　小編在這里提醒一下，所謂的晚飯后散步，指的是是在進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。而且飯后散步適合于平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。而對(duì)于那些身體虛弱者，小編建議飯后千萬(wàn)不要去散步，你最好的保養(yǎng)方式就是平躺在床上。

　　三、泡腳

　　在睡前，如果你不想出去散步或者做一些運(yùn)動(dòng)，那么泡腳絕對(duì)是你不二的養(yǎng)生選擇，不僅方便，而且見(jiàn)效快。泡腳的好處多不勝數(shù)，但其中最大的好處就是可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。那么在泡腳時(shí)，我們不妨在泡腳水中加入食鹽，這樣不僅能泡腳，還能抵御疾病。那么鹽水泡腳具體有哪些功效呢?

　　第一點(diǎn)，鹽水泡腳能夠降火和增強(qiáng)體質(zhì)。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以，如果你屬于燥熱體質(zhì)，平時(shí)總會(huì)上火的類型，不妨每天晚上在泡腳的時(shí)候來(lái)點(diǎn)鹽吧。

　　第二點(diǎn)，鹽水泡腳能夠補(bǔ)腎，抗衰老。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟。并且能促進(jìn)血液循環(huán)，已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。 #p#副標(biāo)題#e#

　　四、梳頭

　　頭被稱為精明之府。它是諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。

　　人體十二條經(jīng)脈和七經(jīng)八脈都匯聚于頭部。所以常梳頭能促進(jìn)發(fā)根血液循環(huán)，使毛母角化細(xì)胞和毛母色素細(xì)胞從中得到充分營(yíng)養(yǎng)，有堅(jiān)固發(fā)根、黑潤(rùn)發(fā)色、減少脫發(fā)、強(qiáng)身健體的作用。

　　因?yàn)轭^部有如此之多的穴位，所以在睡前梳頭，可以刺激頭部的穴位，以此來(lái)達(dá)到振奮陽(yáng)氣，調(diào)理臟腑，提高機(jī)體抗病能力的作用。如果你睡眠不好，那么在睡覺(jué)前梳頭，也可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　有一點(diǎn)小編提醒一下大家，我們選擇梳頭的梳子，最好選擇圓齒，木質(zhì)的。因?yàn)橛眠@樣的梳子梳頭，不會(huì)損傷我們的頭皮，對(duì)頭皮有保養(yǎng)的作用，千萬(wàn)不要選擇塑料尖齒的梳子，因?yàn)檫@樣的梳子會(huì)損傷頭皮的毛囊。

　　我們要從額前梳到后頸，左手梳左半邊頭發(fā)，右手梳右半邊頭發(fā)，先輕后重就可以了。

　　五、喝水

　　我們應(yīng)該都知道，晚上睡覺(jué)前不宜喝太多的水，因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)腎臟功能會(huì)相對(duì)減弱，大量喝水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法及時(shí)將過(guò)量水分排出，導(dǎo)致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　睡前不要喝太多的水是正確的養(yǎng)生之道，但是稍微抿上幾口對(duì)身體是有好處的，特別是對(duì)于一些老人。

　　當(dāng)人熟睡的時(shí)候，由于體內(nèi)水分丟失，就會(huì)造成血液中的水分減少，那么血液的粘稠度就會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，在干燥的秋季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的進(jìn)入睡眠。