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運(yùn)動(dòng)和飲食對經(jīng)前綜合征有何影響？

來源：永康麗孜 編輯：四季養(yǎng)生 時(shí)間：2025-05-01 19:44:58

運(yùn)動(dòng)和飲食對經(jīng)前綜合征有何影響？

運(yùn)動(dòng)和飲食對經(jīng)前綜合征有何影響？

有些女性每逢在月經(jīng)來潮前都會(huì)感到不適，運(yùn)動(dòng)如頭痛、和飲何影氣喘、食對眼痛、經(jīng)前骨盆痛、綜合征胸部疼痛、運(yùn)動(dòng)腹痛等。和飲何影除了這些生理現(xiàn)象，食對很多女性在經(jīng)前也會(huì)感到心情煩躁、經(jīng)前容易動(dòng)怒、綜合征情緒低落、運(yùn)動(dòng)容易疲倦、和飲何影食欲不振、食對失眠等。經(jīng)前

雖然經(jīng)前綜合征并非一種疾病，綜合征而是一種因生理變化而產(chǎn)生的身心反應(yīng)，但若情況嚴(yán)重，也會(huì)影響日常生活。

造成經(jīng)前綜合征的原因是由于體內(nèi)缺乏鎂和維生素B。，以至酶未能發(fā)揮最大功能。另一方面，體內(nèi)的雌激素增加，令黃體酮這種由卵巢黃體和胎盤分泌的固醇類激素相對減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌不平衡。此外，經(jīng)前也有血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

要克服經(jīng)前綜合征，可從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手。運(yùn)動(dòng)方面，可做一些柔軟體操，可以消除緊張心理和壓力，而且有助平衡內(nèi)分泌和激素水平。

至于飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等；此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對此病也有好處。要避免進(jìn)食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。

總而言之，應(yīng)盡量保持心情舒暢，避免過分依賴藥物。

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