午睡，經(jīng)常記憶對(duì)于許多人來說，午睡可能是身體生網(wǎng)一種習(xí)慣，一種休息方式，好處甚至一種生活態(tài)度。改善近年來，情緒奇養(yǎng)科學(xué)家們的平穩(wěn)研究經(jīng)常午睡 身體能獲得6個(gè)好處。像緩解疲勞、血壓改善情緒這是增強(qiáng)大家當(dāng)時(shí)就能感受到的，堅(jiān)持養(yǎng)好午睡的力神習(xí)慣，還有助于增強(qiáng)免疫力、經(jīng)常記憶降低血壓、午睡促進(jìn)心血管健康。身體生網(wǎng)

經(jīng)常午睡 身體能獲得6個(gè)好處

一、好處緩解疲勞，改善提高警覺性

經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，人們往往會(huì)感到疲勞和困倦。這時(shí)，午睡能有效地緩解疲勞，提高警覺性，使人在下午的工作或?qū)W習(xí)中更加精力充沛。即使是短暫的午睡，也能夠顯著提高警覺性和工作表現(xiàn)，減少疲勞感和錯(cuò)誤率。

二、增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)效果

午睡還有助于鞏固學(xué)習(xí)成果，增強(qiáng)記憶。當(dāng)我們學(xué)習(xí)后進(jìn)行午睡，大腦會(huì)處理并整理剛剛獲得的信息，將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。是有助于提高學(xué)習(xí)效率，改善記憶效果的。

三、改善情緒，減輕壓力

當(dāng)人們面臨緊張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境時(shí)，午睡能夠緩解壓力，提高心情。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠降低壓力水平，提高情緒穩(wěn)定性，改善心理健康。

四、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.LyxunloNg.cOM

午睡居然還能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力。有午睡習(xí)慣的朋友，自身免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性是能得到提高的，這會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防御能力，有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。

五、降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常午睡還能夠降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫m度的午睡能夠降低體內(nèi)壓力激素的水平，從而降低血壓。對(duì)于那些患有高血壓或心血管疾病的人來說，午睡能夠改善他們的健康狀況。

六、促進(jìn)心臟健康

午睡不僅對(duì)心血管系統(tǒng)有益處，而且能夠促進(jìn)心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。對(duì)于那些患有心臟病或心血管疾病的人來說，午睡能夠改善他們的健康狀況。

所以我們應(yīng)該盡可能地安排午睡時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。但要注意午睡時(shí)間不宜太久，30分鐘是最合適的。

三種人不適合午睡

1、失眠者

對(duì)于這些人來說，午睡會(huì)打亂他們的睡眠節(jié)律，使得晚上更難入睡。如果長(zhǎng)時(shí)間午睡，會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入深度睡眠階段，醒來之后會(huì)感到懶散和疲倦，影響一天的正常狀態(tài)。對(duì)于失眠者來說，更好的選擇是保持規(guī)律的作息時(shí)間，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，避免午睡......【查看詳情】