一、骨質(zhì)骨質(zhì)骨質(zhì)疏松吃什么維生素

　　骨質(zhì)疏松的疏松素最疏松存在對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是十分危險(xiǎn)的，隨著年齡的維生增長(zhǎng)，患有骨質(zhì)疏松的容易幾率會(huì)提高很多。有很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松這種老化現(xiàn)象，導(dǎo)致的原不能控制其發(fā)展。骨質(zhì)骨質(zhì)這當(dāng)然是疏松素最疏松錯(cuò)誤的觀念，只要進(jìn)行有效、維生正確的容易干預(yù)，就可以達(dá)到延緩和阻礙骨質(zhì)疏松的導(dǎo)致的原發(fā)生。

　　1、骨質(zhì)骨質(zhì)供給充足的疏松素最疏松蛋白質(zhì)

　　骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的維生吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。容易如奶中的導(dǎo)致的原乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類(lèi)的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對(duì)膠原合成有利，故老年應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素。

　　2、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)

　　目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類(lèi)鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機(jī)體所利用，所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。建議每日250克牛奶，即補(bǔ)充約250毫克的鈣。

　　3、注意烹調(diào)方法

　　骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理烹調(diào)方法也相當(dāng)重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類(lèi)中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長(zhǎng)發(fā)酵時(shí)間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。

　　4、限制飲酒

　　骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理過(guò)量飲酒可影響鈣的吸收，所以應(yīng)限量適度的飲酒。

二、最容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢

　　骨質(zhì)疏松癥的病因較多，尚未完全明了，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果，也可能只是其中的一種原因所造成的，常見(jiàn)的有遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、失用、年齡以及免疫等多種因素。

　　1、營(yíng)養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

　　2、缺少活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加；運(yùn)動(dòng)還可以保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成；運(yùn)動(dòng)鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

　　3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

　　4、內(nèi)分泌：在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類(lèi)固醇激素、生長(zhǎng)激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對(duì)婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過(guò)早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　5、失用因素：因骨折或骨病而需長(zhǎng)期固定的患者，因患病需長(zhǎng)期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認(rèn)為，機(jī)體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉活動(dòng)減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細(xì)胞減少，正常骨的代謝過(guò)程遭到破壞，破骨細(xì)胞相對(duì)活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

三、骨質(zhì)疏松患者要重視哪些癥狀

　　在骨科疾病中，骨質(zhì)疏松實(shí)屬比較常見(jiàn)的一種，一般此病會(huì)給患者的生活造成影響。而患者如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，就可能會(huì)使其病情越來(lái)越嚴(yán)重。因此大家要提前了解骨質(zhì)疏松的癥狀，才能盡早配合治療。下面就來(lái)介紹骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些。

　　1、身長(zhǎng)縮短，駝背：這種感骨質(zhì)疏松癥狀多在疼痛后出現(xiàn)，脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著，每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

　　2、呼吸功能下降：胸，腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶，氣短，呼吸困難等骨質(zhì)疏松癥狀。

　　3、疼痛：最常見(jiàn)的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥狀表現(xiàn)，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70％-80％，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立，久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重。

四、患上骨質(zhì)疏松會(huì)有哪些危害呢

　　骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，很有可能是我們生活中喝碳酸飲料過(guò)多而造成的，此病的出現(xiàn)會(huì)對(duì)人們?cè)斐梢欢ǖ挠绊?。而且現(xiàn)在骨質(zhì)疏松也屬于一種骨科的常見(jiàn)疾病，如果患上此病就一定要早期接受檢查，根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的治療。那么患上骨質(zhì)疏松會(huì)有哪些危害呢？下面請(qǐng)看專(zhuān)家的詳細(xì)介紹。

　　（1）骨折發(fā)生率高是屬于骨質(zhì)疏松的危害表現(xiàn)之一。骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12％。輕者可使活動(dòng)受限，重者須長(zhǎng)期臥床，給社會(huì)和家人造成很大負(fù)擔(dān)。

　　（2）老年骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松的危害可導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)嚴(yán)重危害老年的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達(dá)10％～20％。因此，這也是屬于骨質(zhì)疏松的危害表現(xiàn)之一。

　?。?）骨質(zhì)疏松的危害性還在于它常常是默默無(wú)聲、悄悄的發(fā)生。多數(shù)骨質(zhì)疏松患者沒(méi)有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松患者的骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，骨鈣常常丟失達(dá)50％以上，短期治療難以奏效。

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