使用家庭跑步機的注意事項

來源：永康麗孜編輯：飲食養(yǎng)生時間：2025-05-01 16:52:04

跑步機是使用事項家庭及健身房常備的器材，而且是家庭機當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是跑步家庭健身器的最佳選擇。

　　訓(xùn)練前吃點東西，注意空腹鍛煉容易造成運動性貧血，使用事項運動前喝杯果汁，家庭機或者吃個香蕉，跑步就能讓你體力充沛地鍛煉，注意但不要吃垃圾食品，使用事項比如油炸面包圈。家庭機

　　選用快速啟動模式：好的跑步跑步機會預(yù)置一套程序，你在跑步時，注意只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，使用事項就可以選擇不同鍛煉方式，家庭機比如“減脂模式”、跑步“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。

　　注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

　　從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

　　慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

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