焦慮癥是慮癥慮養(yǎng)現(xiàn)在很常見的心理疾病，如果感覺自己常常陷入恐慌、自測緊張、表免憂慮的費測負面情緒中，睡不好吃不好，試分上重生百每天都在否定自己，下正感覺身體疲憊，常分經(jīng)常頭疼的度焦時候，要考慮是科網(wǎng)否是有點焦慮了。下面整理了sas焦慮癥自測表免費測試，慮癥慮養(yǎng)幫助大家做一個初步預判。自測
注意：以下僅作為參考，表免可幫助做一個初步預判但不能用來作為確診焦慮癥。費測
A、沒有或極少時間 （1分）
B、少部分時間 （2分）
C、相當多時間 （3分）
D、絕大部分或全部時間 （4分）養(yǎng)生百科網(wǎng) WWW.cnYSbk.COm
注意：5、9、13、17、19題是反向計分題，上面的計分是按照4分、3分、2分、1分來計分。
1、我覺得比平常容易緊張和著急。
2、我無緣無故地感到害怕。
3、我容易心里煩亂或覺得驚慌。
4、我覺得我可能將要發(fā)瘋。
5、我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸。
6、我手腳發(fā)抖打顫。
7、我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱。
8、我感覺容易衰弱和疲乏。
9、我覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著。
10、我覺得心跳得很快。
11、我因為一陣陣頭暈而苦惱。
12、我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的。
13、我吸氣呼氣都感到很容易。
14、我手腳麻木和刺痛。
15、我因為胃痛和消化不良而苦惱。
16、我常常要小便。
17、我的手常常是干燥溫暖的。
18、我臉紅發(fā)熱。
19、我容易入睡并且一夜睡得很好。
20、我作惡夢。
標準分50分以下：正常
說明你的心理狀態(tài)良好，繼續(xù)保持。
標準分50-59分：輕度焦慮
有點輕度焦慮的傾向，想想自己是不是小動作有點多，姿態(tài)僵硬不正常的情況。
標準分60-69分：中度焦慮
經(jīng)常感覺莫名其妙的恐慌、緊張、不安，總感覺有危險來了，整天惶恐不安，對任何事情都提不起興趣。
標準分69分以上：重度焦慮
或許一個很小的刺激，都能讓你暴跳如雷，情緒異常敏感。
2、學會放松和放棄
焦慮很大程度是來源于壓力，除了外界的壓力，更多的時候是焦慮癥患者自己給自己是施加的，生活中當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)焦慮的時候，一定要學會放松，適當?shù)姆艞壱恍〇|西，不要太過于執(zhí)著。焦慮癥其實很簡單治愈，排除掉自己的焦慮源，適當?shù)男菹?.....
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